🤯 Le stress est un ensemble de réponses psycho-physiques face à une situation désagréable (stress négatif) ou agréable (stress positif).
C'est une réaction naturelle indispensable à notre survie, un phénomène d'adaptation du corps qui permet de renforcer nos défenses face à une menace.
👉 Le stress devient chronique en cas de menace prolongée dans le temps (lorsque le stress n'est pas suivi d'une phase de récupération suffisante). Les changements physiques sont prolongés, le stress s'installe et cela impacte notre santé, notre corps, notre état émotionnel, nos comportements...
🚨 Il est donc important d'être à l'écoute de soi et de son corps afin de reconnaître les signaux d'alarme et détecter quand le stress devient chronique.
Il est aussi important d'avoir une phase de récupération suffisante pour restaurer notre énergie et demander de l'aide si besoin. 💖
Bien sûr, les symptômes peuvent être différents pour chaque individu. Nous n'avons pas tous la même sensibilité et résistance face au stress. Tout dépend de notre environnement, nos antécédents, nos capacités, notre organisme...
👇 8 signes récurrents de stress chronique:
1. Tu ressens une fatigue généralisée et intense au quotidien
(même après une bonne nuit de sommeil et en dehors de toute maladie)
2. Tu as un sommeil agité, tu mets du temps à t’endormir et tu fais des insomnies
3. Tu as souvent des migraines ou maux de tête au quotidien
4. Ton corps t’envoie des signaux d’alerte: tu tombes souvent malade ou tu as des tensions musculaires et douleurs récurrentes (mal de dos, cervicalgie...)
5. Tu as souvent des troubles digestifs (diarrhées, constipation, nausées, crampes d’estomac...)
6. Tu as des difficultés de concentration et de mémorisation au quotidien (Ton mental est agité, tu rumines et le stress absorbe toute ton attention)
7. Tu as souvent des sautes d’humeur au quotidien et tu es facilement irritable, en colère, angoissé, déprimé...
8.Tu développes des troubles du comportement (additions, alimentation...)
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