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Equilibre   Conscience     Etude

L'étymologie grec de la Sophrologie est l'étude de la conscience en équilibre.

C’est une méthode psychocorporelle (exclusivement verbale) qui aide à développer une conscience sereine, positive et un mieux-être au quotidien à travers un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ( techniques de respiration, de visualisations positives, de relaxation dynamique: mouvements corporels associés à la respiration...). 

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne permet de développer une perception positive de son corps, son esprit, ses états émotionnels, ses capacités et ses valeurs personnelles. Cette découverte permet peu à peu une transformation positive de l’attitude envers soi-même et les autres.

Cette méthode a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, médecin psychiatre. Il s’est inspiré de la phénoménologie existentielle, des techniques occidentales (hypnose thérapeutique et techniques de relaxation) et orientales (yoga, zen japonais et bouddhisme tibétain). 

La Sophrologie que je pratique est la Sophrologie Caycédienne, la Sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée par le Dr Alfonso Caycédo. 

Elle peut être pratiquée par tous, sans limite d’âge ou de condition physique : enfants, étudiants, adultes ou personnes âgées. J'ai notamment à cœur d'accompagner les enfants (avec des exercices et des outils plus ludiques) et les adolescents afin qu'ils grandissent sereinement.

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Les bienfaits de la Sophrologie sont nombreux :

• Détente corporelle, harmonie corps-esprit, sensation de vitalité et de récupération, gestion de la douleur

• Gestion du stress, de l’anxiété et des angoisses (crises d'angoisse notamment)

• Apaisement et gestion des émotions, déprime ou dépression

• Meilleure connaissance de soi, renforcer ses valeurs et l'estime de soi

• Renforcer ses capacités : concentration, mémorisation, confiance en soi, créativité etc

• Optimiser ses performances professionnelles, sportives et dans les études

• Se préparer à un évènement (examen, compétition sportive, opération, accouchement...)

• Meilleure qualité de sommeil et récupération

• Mieux vivre les troubles féminins (endométriose, SOPK...)

• Mieux vivre et gérer des phobies, des peurs et addictions (tabac, alcool...)

• Mieux vivre le changement et avoir plus de recul face aux aléas de la vie

• Trouver du sens dans son existence et devenir l'acteur/actrice de sa vie

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Comment se déroule une séance ?

• Elle dure environ 1h (1h15/1h30 pour la première avec l'anamnèse) et peut avoir lieu en cabinet, en visioconférence ou à domicile dans un endroit calme

• En début de séance, il y a un moment d'échange et d'écoute sans jugement (questions, discussion sur votre état général) pour orienter les techniques

• Ensuite la pratique avec des techniques spécifiques de Sophrologie adaptées à vos besoins et guidées par ma voix: techniques de relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration), des exercices respiratoires, des visualisations positives et d'autres techniques d'imagination...

• Les exercices se font en posture assise ou debout

• Puis le moment du partage des ressentis vécus lors de la séance

• Vous repartez ensuite avec les enregistrements audios afin de pratiquer en toute autonomie chez vous

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En aucun cas la sophrologie ne se substitue à la médecine conventionnelle et/ou à un avis médical.